Mindful masseren
In mijn massagetherapie verwerk ik mindfulness. Door aandachtsoefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen kun je voelen hoe het is om met je gehele aandacht in je lichaam te zijn, welk signaal je lichaam in een bepaalde situatie afgeeft. Je leert voelen het echt met je is.
Effect van mindfulness
Een belangrijk effect van mindfulness is dat je de automatische piloot wat vaker uitschakelt. Je krijgt meer regie over je leven, waardoor je beter in je vel komt te zitten. Je kijkt bewuster naar jezelf en naar je leven en ontwikkelt meer zelfkennis en compassie. Mindfulness helpt je bij het vinden van rust en aandacht in jezelf en het doorbreken van patronen. Je gaat minder ‘in je hoofd zitten’.
“Mindfulness heeft in mijn leven meer stabiliteit en rust gebracht. Ik ben mezelf beter gaan begrijpen en ben milder voor mezelf geworden. Ik bemerk dat in het huidige moment veel moois zit. De vogel die zingt, de geur van gras, de zon of regen op mijn huid. Door steeds te oefenen ben ik me meer bewust geworden van mijn gedachten en emoties en word ik daar minder door geleefd.”
Voordelen van mindfulness
-
meer genieten van de kleine dingen in het leven
-
beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen
-
positievere kijk op het leven
-
-
nieuw repertoire om een impasse te doorbreken
-
minder piekeren en beter in staat om piekergedrag te doorbreken
-
-
-
-
minder laten opjagen door zichzelf en door anderen
-
betere gezondheid, beter immuunsysteem
-
beter kunnen concentreren
